ツナサムジャン｜簡単韓国料理レシピ｜JUHOLY
JUHOLY
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韓国ではこれで ダイエットしてるんだって 🇰🇷
本当に美味しいです❣️
おいしいのに 痩せるんです🔥
包んでもおいしいし🥬
ごはんに混ぜても おいしいです😀
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【 簡単！ツナサムジャン 】
◼︎ 材料
・ ツナ缶 : 1缶（80g）
・ 長ねぎ : 1/4本
・ 玉ねぎ : 1/4個
◼︎ 調味料
・ 味噌 : 大さじ１
・ コチュジャン : 大さじ１
・ 砂糖 : 小さじ１
・ おろしにんにく : 大さじ１/2
・ ごま油 : 大さじ１/2
◼︎ 作り方
・ 長ねぎ・玉ねぎをみじん切りにします
・ ツナ缶の油を捨てます
・ ツナに調味料・長ねぎ・玉ねぎを入れて混ぜます
・ 完成
※ 茹でたキャベツで包んで食べると最高です
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💡ジュホネ_料理のコツ
◼︎ ダイエットに最高 🥬
→ 高タンパク・低脂質、5分で完成する続けられる食事
・ ツナは高タンパク・低脂質だから満腹感が長持ちします 💪
・ 味噌・コチュジャンは発酵食品なのでお腹の調子にも◎ 🔥
・ ごはんの代わりにキャベツで包めばカロリー大幅カットです 😀
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